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A cólica menstrual causa desconforto, mal-estar e dores intensas você pode fazer bolsas de água quente, massagens, chás, e alguns outros.
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Além das alterações de humor causadas pela variação súbita dos níveis hormonais, muitas vezes a TPM vem acompanhada de intensas dores pélvicas, geralmente na altura do ventre.
Essas dores são causadas por um hormônio, a prostaglandina, responsável pela contração do útero durante o período menstrual.
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Agora vamos te mostrar algumas dicas, além dos remédios convencionais, que vão aliviar o incômodo e os sintomas desconfortáveis.
Massagem
Fazer massagem pode relaxar muito a musculatura, além de melhorar a circulação sanguínea, aliviando as contratações que causam as dores de cólica.
Então neste caso, as massagens podem ser realizadas não só na região do ventre e abdômen, como também nos pés e na lombar.
Sendo muito importante encontrar uma posição confortável, de preferência deitada, que facilite o seu relaxamento. Isso contribui para que as massagens alcancem o resultado esperado.
Bolsa de água quente
Assim como a massagem, a bolsa de água quente, pode ser uma grande aliada para combater as dores do período menstrual.
O calor vai relaxar os músculos, ao colocar uma bolsa de água quente no ventre, os músculos ficarão mais relaxados, aliviando as contrações.
Chás
Tomar chás com efeitos relaxantes também podem ajudar, como os chás de camomila, maracujá, erva cidreira, capim limão e alecrim são bons exemplos de chás com propriedades tranquilizantes.
Mas ao mesmo tempo você deve evitar as bebidas que são estimulantes como bebidas açucaradas, energéticos e café.
Fuja de estresse
Acreditamos que o estresse prejudica na sua melhora, estar com a mente tranquila é fundamental. Estresse e a ansiedade só irão fazer com que seus músculos tensionem ainda mais.
Então além de descansar fisicamente, tente descansar sua mente também, faça meditações, atividades recreativas, para evitar o estresse.
Exercícios e alongamento
Uma excelente alternativa, são os exercícios físicos e alongamentos, ajudaram a melhorar as dores da cólica menstrual porque liberam endorfinas capazes de diminuir as dores musculares.
Exercícios mais leves, como caminhada, yoga, pilates, bicicleta são mais recomendados por não exigirem grande esforço muscular, contribuindo para o relaxamento.
Descanse
A maioria dos sintomas de dores nas cólicas menstruais são causados pela contração dos músculos, então para relaxá-los é fundamental para combater o incômodo.
Quanto mais você trabalha, mais difícil é combater os sintomas. Por isso, descanse.
Remédios
Indicamos somente com prescrição médica, por mais que tenha as dores de cólica, muitas pessoas caem no erro de se automedicar com analgésicos, a propósito, não são o tipo de remédio mais recomendado para combater as dores de cólica menstrual como anti-inflamatórios e antiespasmódicos são mais eficazes.
Como aliviar com tratamentos caseiros?
Para aliviar a cólica em minutos, a melhor opção é fazer uma automassagem na região pélvica porque isso traz alívio e sensação de bem-estar em poucos minutos.
A massagem pode ser realizada pela própria pessoa e dura cerca de 3 minutos.
Fazer movimentos circulares
A massagem deve ser iniciada com movimentos circulares, em volta do umbigo sempre no sentido horário, para ativar a circulação da área.
Fazer movimentos de cima para baixo
Uma outra forma natural de aliviar a cólica menstrual é fazer massagem em determinados pontos dos pés.
Melhores posições para aliviar a cólica
Para dormir, a melhor posição consiste em ficar deitada de lado, com uma almofada ou travesseiro entre as pernas, e os joelhos dobrados.
